☆FC護佐丸☆

小学生のうちってそこまで試合前日、
当日の食事には気にしないですよね

試合時間もそう長くないし、控えメンバーいれば
食べ過ぎてお腹痛くなっても交代選手はいるからね(笑)

でも、高学年、中学生、高校生ともなると個々に責任もあるし、
試合の前日、当日の食事がスゴく大事になってきますね

当日、前日の摂取炭水化物のＯＫ・ＮＧを見つけたので
参考までに♪


前日はパスタ、米、パン！
とにかく、炭水化物、炭水化物、炭水化物。
そして、果物、ヨーグルトなど

前日のNGは油ものトンカツとか
生もの刺身、体を冷やすサラダとか。

消化に時間のかかる油ものはNG！
生ものは衛生面の危険性もあり念のためNG！

まっ
小学生のうちはそこまで考えなくてもイイかもだけど
試合前のチキンのから揚げとかは・・・
プレー中体が動かなくなるから控えた方がイイね
試合後に大好きな揚げ物は取っておいてね

うちの子。
試合前の弁当やチキンにはストップをかけてますが・・・
おにぎりを何個ほおばったかは確認してないナ


でも、試合が終わったらすぐにおにぎりとか食べてネ。
クタクタで食べたくなかったらエネルギーゼリーを
食しましょ

体力回復が早くなって2試合目や翌日の試合に
影響大ですょ